Ostetrica Maria

Corso di Movimento in gravidanza

dalla 16^ settimana

 

La gravidanza è un momento di importante trasformazione per il corpo e la mente della donna. Il movimento rappresenta un modo per migliorare notevolmente il benessere psico-fisico della futura mamma.

Gli esercizi di ginnastica dolce, danza, yoga e pilates sono consigliati durante il periodo della gravidanza per aiutare il corpo della futura mamma a prepararsi al parto grazie ad esercizi di riscaldamento e stretching che consentono ai muscoli di distendersi e tonificarsi.

 

Fare attività fisica non vuol solo dire mantenere in forma il proprio corpo ma anche conoscerlo e prendere confidenza con ogni parte di esso, per comprendere ed accettare i cambiameni cui sta andando incontro.

 

Il movimento in gravidanza è infatti utile per:

• minimizzare lo stress fisico alla fine della gravidanza

• conoscere e dirigere il proprio respiro e conoscere tecniche respiratorie da sfruttare per il controllo del dolore del travaglio

• prevenire disturbi, tensioni, dolori alla schiena

• rilassarsi e conoscere il proprio corpo

• migliorare la circolazione, la digestione e il tono muscolare

• mantenersi in forma

• un recupero più rapido dopo il parto

• sperimentare un nuovo metodo di rilassamento.

 

Un percorso libero, che si può svolgere una o due volte a settimana.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Corso di accompagnamento alla nascita

dalla 26^ settimana alla 37^ settimana

 

Il corso di preparazione al parto può essere frequentato da tutte le mamme da 26 settimane di età gestazionale.

E' un corso teorico-pratico di 10 incontri che si articola in un incontro settimanale della durata di 1 ora e mezza e in ogni incontro sarà sviluppato un tema diverso dedicato alla gravidanza, al travaglio, al parto e al periodo post natale per prepararvi al meglio a questo fantastico evento, chiarendo i vostri dubbi e trovando risposte alle vostre domande. Saranno sperimentate le varie posizioni raccomandate per il travaglio e il parto e scopriremo insieme le risorse che voi mamme potete utilizzare per vivere in modo sereno il parto.

 

E' prevista la partecipazione dei partner, per coinvolgerli nella preparazione alla nascita del bimbo e partecipare attivamente all'esperienza della gravidanza e del parto.

 

Alcuni obiettivi del corso:

• trovare uno spazio all'interno della propria routine per sè e per il bambino

• far emergere i propri vissuti emozionali e corporei

• confrontarsi e condividere la propria esperienza con altre donne

• conoscere e dare voce alle proprie risorse interne per affrontare in serenità la gravidanza e il parto

• conoscere l'evoluzione del travaglio e del parto e le dinamiche del dolore del parto

• sperimentare metodi naturali per gestire le doglie

• risolvere dubbi, timori, paure inerenti la gravidanza e il parto

• aiutare il corpo a mantenersi elastico con esercizi di stretching e tecniche di respirazione

• prepararsi al parto sia fisicamente che psicologicamente per sapere come affrontarlo

• conoscere i benefici dell'allattamento al seno e le cure del neonato

... e acquisire la consapevolezza che la vera protagonista di questa esperienza sei TU!